世界の魚醤完全ガイド｜ナンプラーからガルムまで、国際規格で読む

2026年7月1日2026年10月31日

魚醤は魚と塩を発酵させて得られる液体調味料で、FAO/WHO合同食品規格委員会（Codex）の国際規格 CXS 302-2011で定義されている^[1]。タイのナンプラー、ベトナムのニョクマム、日本のしょっつる・いしるは製法原理を共有しながら、原料魚種と気候により風味が分化した。輸入食材店で複数の魚醤を目にしたとき、ラベルの原材料欄と総窒素量の表示を読めば品質と用途が判別できる。うま味の主体はグルタミン酸とイノシン酸で、魚種ごとの含有バランスが料理との相性を決める。

この記事の結論

魚醤は魚と塩を発酵させた液体調味料で、ナンプラー・ニョクマム・しょっつる・いしるなどがある。
ナンプラーとニョクマムはカタクチイワシ、しょっつるはハタハタ、いしるはイワシやイカが主な原料である。
タイの規格では、魚のタンパク質が分解した量の目安である全窒素量が20g/L超だと最上級になる。

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魚醤とは――Codex CXS 302が示す国際定義

FAO/WHO合同食品規格委員会（Codex）は、魚醤を「魚と塩の発酵により得られる液体調味料」と定め、総窒素量などの品質・表示要件を定めている^[1]。この規格は魚醤の国際的な最低基準を示し、輸入時の検疫や表示の根拠となる。塩蔵された魚肉のタンパク質が酵素と微生物の作用でアミノ酸に分解され、琥珀色の液体として抽出される過程は、地域を問わず共通だ。

規格が求める品質指標

Codex CXS 302は総窒素量（魚由来のタンパク質分解産物の指標）を定め、一定値以上の製品のみを魚醤と呼ぶことを求める^[1]。タイ工業規格 มอก.3-2526はさらに等級を定め、全窒素量が20 g/Lを超えるものをGrade 1（最上級）、15〜20 g/LをGrade 2とする^[2]。窒素量が高いほどうま味成分が濃く、少量で料理に深みを与える。市販品のラベルに「総窒素〇 g/L」と記載があれば、その数値で品質を比較できる。

「魚醤」の語が指す範囲

日本の食品表示基準では、魚醤は「魚介類を主原料とし、これに食塩を加え発酵・熟成させた液体調味料」と定義され、しょっつる（秋田）、いしる（石川）、いかなご醤油（香川）が該当する。一方で、タイのナンプラーやベトナムのニョクマムは輸入品として「魚醤油」または「魚醤」の名称で流通する。いずれも製法原理は同一だが、原料魚種と発酵期間の違いが風味を分ける。

製法の共通原理――魚・塩・時間が生むうま味

魚醤の製法は、魚を塩漬けにして常温で数か月から数年放置する単純なプロセスだ。塩の浸透圧で魚の水分が抜け、魚肉に含まれる酵素（プロテアーゼ）がタンパク質をアミノ酸に分解する。並行して乳酸菌などの微生物が糖を代謝し、酸と香気成分を生成する。この自己消化と微生物発酵の組み合わせが、魚醤特有の複雑な風味を形成する。

原料魚種と塩分濃度

タイのナンプラーはカタクチイワシ（アンチョビ）を主原料とし、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年では食塩相当量を100gあたり22.9gとしている。ベトナムのニョクマムも同じくカタクチイワシを用いるが、フーコック島産は塩分が若干低く、甘みが強い。日本のしょっつるはハタハタ、いしるはイワシやイカを使い、同じ成分表の食塩相当量は100gあたりしょっつる24.3g・いしる21.9gと、ナンプラーと同じ水準にある。塩分が高いほど保存性は増すが、うま味の抽出速度は遅くなる。

発酵期間と抽出タイミング

発酵期間は気候と品質目標により異なる。東南アジアでは高温多湿のため比較的短い期間で一番搾りを採取し、二番・三番搾りは水を加えて再発酵させる。日本の寒冷地では1年以上寝かせる製品もあり、長期熟成によりアミノ酸の重合が進み、まろやかさが増す。一番搾りは色が薄く香りが繊細で、高級品として扱われる。

製法の違いが生む風味の多様性

下表は代表的な魚醤の製法パラメータを整理したものだ。

名称	主原料	食塩相当量（100gあたり・日本食品標準成分表（八訂）増補2023年）	色調
ナンプラー（タイ）	カタクチイワシ	22.9g	赤褐色
ニョクマム（ベトナム）	カタクチイワシ	―	琥珀色
しょっつる（秋田）	ハタハタ	24.3g	淡褐色
いしる（石川）	イワシ・イカ	21.9g	褐色

原料魚の脂質含量が高いほど香りが強く、塩分が低いほど甘みが前に出る。

世界の魚醤マップ――5地域の代表品

魚醤は東南アジア・東アジア・地中海沿岸で独自に発達し、現在も日常的に使われている。以下では主要5地域の代表品を挙げ、原料と用途の違いを示す。

タイ：ナンプラー

タイ工業規格 มอก.3-2526では全窒素量で等級が分かれ、最上級（Grade 1）は20 g/L超を満たす^[2]。トムヤムクンやパッタイに不可欠で、レモン汁と唐辛子を加えた「ナムチム」（つけダレ）としても用いる。市販品はラベルに等級が明記されており、特級を選べば少量で十分なうま味が得られる。

ベトナム：ニョクマム

フーコック島産が最高級とされ、カタクチイワシを丸ごと塩漬けにして発酵させる。生春巻きのつけダレ「ヌックチャム」はニョクマムに砂糖・ライム汁・ニンニクを加えたもので、甘酸っぱさが特徴だ。内陸部では塩分濃度が高い製品が流通し、炒め物の隠し味に使われる。

日本：しょっつる・いしる

秋田のしょっつるはハタハタを原料とし、冬季の鍋料理「しょっつる鍋」に欠かせない。石川のいしるはイワシまたはイカを使い、能登半島では貝焼きや煮物に加える。いずれも塩分が控えめで、醤油の代わりに和食全般に応用できる。近年は減塩志向を受け、塩分を抑えた製品も登場している。

韓国：エクジョッ（액젓）

カタクチイワシ（멸치, ミョルチ）を主原料とする「ミョルチエクジョッ」が代表的で、キムチの漬け込みに使われる。塩辛（젓갈, ジョッカル）の上澄み液を指すこともあり、固形分を含む製品と液体のみの製品が混在する。塩分が高く、保存性に優れる。

古代ローマ：ガルム

地中海沿岸で紀元前から作られた魚醤で、イワシやサバを塩漬けにして発酵させた。ポンペイ遺跡からガルムの壺が出土しており、当時の食卓で広く使われていたことが分かる。現代ではイタリアの一部地域で「コラトゥーラ・ディ・アリーチ」（カタクチイワシの魚醤）として復刻され、パスタやサラダに用いられる。

うま味の正体――アミノ酸とグルタミン酸

うま味は甘味・酸味・塩味・苦味と並ぶ第5の基本味で、主なうま味物質はグルタミン酸・イノシン酸・グアニル酸である^[3]。魚醤にはグルタミン酸（魚肉のタンパク質由来）とイノシン酸（魚の核酸由来）が豊富に含まれ、アミノ酸系と核酸系を組み合わせるとうま味が飛躍的に強まる相乗効果が知られている^[3]。

グルタミン酸とイノシン酸のバランス

魚種によりグルタミン酸とイノシン酸の含有比率は異なる。カタクチイワシはイノシン酸が多く、力強いうま味を生む。ハタハタはグルタミン酸が主体で、まろやかな味わいになる。ナンプラーを鶏肉料理に使うと、鶏のイノシン酸と魚醤のグルタミン酸が相乗し、深いコクが生まれる。

発酵によるアミノ酸の増加

発酵初期はタンパク質がペプチドに分解され、中期以降にペプチドがアミノ酸に切断される。長期熟成品ほど遊離アミノ酸量が増え、うま味が強くなる。一方で、過度に長い発酵はアミノ酸の酸化を招き、苦みや雑味が出る。製造者は発酵期間と温度を調整し、うま味のピークで搾汁する。

他の調味料との相乗効果

魚醤は単体で使うより、他のうま味素材と組み合わせると効果が大きい。昆布（グルタミン酸）、鰹節（イノシン酸）、干し椎茸（グアニル酸）と併用すれば、相乗効果により少量で十分な深みが得られる^[3]。タイ料理でナンプラーとライム汁を合わせるのも、酸味がうま味を引き立てる効果を利用している。

どれから試すか――用途別の選び方

輸入食材店で複数の魚醤を目にしたとき、ラベルの原材料欄と総窒素量を確認すれば、用途に合う製品を選べる。以下は料理ジャンル別の推奨品と使い方だ。

東南アジア料理を再現する

タイ料理にはタイ産ナンプラー（等級の高いもの）を選ぶ。ベトナム料理にはフーコック島産ニョクマムが理想だが、入手しにくければタイ産ナンプラーで代用できる。生春巻きのつけダレには砂糖とライム汁を加え、甘酸っぱさを補う。

和食に取り入れる

しょっつるやいしるは塩分が控えめで、醤油の代わりに煮物・鍋・炒め物に使える。魚介の煮付けに大さじ1杯加えると、魚のうま味が重層的に膨らむ。味噌汁の隠し味にも向き、昆布出汁と組み合わせればグルタミン酸の相乗効果が得られる^[3]。

洋風料理に応用する

イタリアのコラトゥーラ・ディ・アリーチは、ペペロンチーノやアーリオ・オーリオに数滴垂らすと、アンチョビを使わずに深いコクが出る。塩分が高いため、パスタの茹で塩を減らして調整する。サラダドレッシングにも応用でき、オリーブオイル・レモン汁・魚醤を3:2:1で混ぜれば、シーザードレッシング風の味わいになる。

代用と使い分けの目安

下表は代表的な魚醤の代用関係を整理したものだ。

料理	第一選択	代用品	注意点
トムヤムクン	タイ産ナンプラー	ベトナム産ニョクマム	甘みを砂糖で補う
生春巻きつけダレ	ニョクマム	ナンプラー	ライム汁を多めに
しょっつる鍋	しょっつる	薄口醤油＋いしる	塩分濃度を確認
ペペロンチーノ	コラトゥーラ	ナンプラー	塩を減らす

塩分濃度が異なる製品を代用する場合は、少量ずつ加えて味を見る。

結論

魚醤は魚と塩の発酵により得られる液体調味料で、Codex規格 CXS 302が国際的な定義と品質基準を定めている^[1]。タイのナンプラー、ベトナムのニョクマム、日本のしょっつる・いしるは製法原理を共有しながら、原料魚種と発酵期間により風味が分化した。うま味の主体はグルタミン酸とイノシン酸で、他のうま味素材と組み合わせると相乗効果が生まれる^[3]。

輸入食材店で魚醤を選ぶ際は、ラベルの総窒素量と原材料欄を確認し、用途に応じて製品を使い分ければよい。タイ料理にはタイ産ナンプラー（等級表示のある製品なら全窒素量の高いもの）^[2]、和食には塩分控えめのしょっつるやいしる、洋風料理にはコラトゥーラが向く。代用する場合は塩分濃度の違いに注意し、少量ずつ加えて調整する。

家庭のキッチンで世界の味を再現するには、まず1本を手に入れ、炒め物や煮物の隠し味として少量使うことから始めるとよい。魚醤特有の香りは加熱により和らぎ、うま味だけが料理に残る。慣れてきたら産地や魚種の異なる製品を比較し、料理ごとの相性を探ることで、レパートリーが広がる。

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自家製・保存

魚醤の保存方法｜開封後は常温？冷蔵？結晶化の正体

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参考文献

Codex Alimentarius「STANDARD FOR FISH SAUCE CXS 302-2011」（地域規格ではなく世界規格）
https://www.fao.org/input/download/standards/11796/CXS_302e.pdf
タイ工業規格 มอก.3-2526（น้ำปลา, 1983）の全窒素量による等級区分を引用した査読論文（Comparative Analysis of Chemical Composition and Food Safety of Commercial Fish Sauces from Four Asian Countries, Foods 2025;14(17):3134）
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12428676/
うま味インフォメーションセンター「食物とうま味物質」
https://www.umamiinfo.jp/what/attraction/food/

この記事を書いた人

AJIMUSE Lab

AJIMUSE Lab は、世界の調味料メディア AJIMUSE をつくっている編集ラボです。Codex（国際食品規格）、EU の規則と原産地呼称の登録簿、国際オリーブ理事会の規格、日本の JAS 規格と食品成分表、米国農務省やインド香辛料庁の資料、査読論文——本国の規格や公的機関の資料を中心に、一次資料を原典で読むことを出発点にしています。現地の言葉で書かれた規格や資料の読み解きと下書きにはAIを使い、数字や固有名詞は人が出典に当たり直して、裏が取れないものは落としてから公開します。編集方針と記事のつくりかたは運営者情報にまとめています。